Penderita diabetes wajib terapkan lima hal ini agar puasa lancar dan gula darah tak bermasalah.
Penderita diabetes wajib terapkan lima hal ini agar puasa lancar dan gula darah tak
bermasalah.
Meski
menjadi momen yang dinanti umat Muslim, puasa menjadi tantangan tersendiri bagi
penderita diabetes. Sebab, mereka memiliki metabolisme yang tidak normal.
Ibadah
menahan lapar dan haus selama 13 jam itu berpotensi menurunkan kadar gula
darahnya ke titik yang amat rendah (hipoglikemia). Sedangkan saat berbuka,
mereka rentan mengalami hiperglikemia (kenaikan gula darah yang drastis). Nah,
agar keduanya tidak terjadi, dr. Nadia
Octavia punya lima tips yang wajib diterapkan oleh penderita diabetes yang
ingin berpuasa.
Berkonsultasi
Dulu dengan Dokter
“Pada
penderita diabetes yang memang sedang mendapatkan terapi obat-obatan, puasa
bisa saja dilakukan asalkan harus konsultasi dulu dengan dokter 1-2 bulan
sebelumnya.” jelas dr. Nadia. Hal itu dilakukan demi menyesuaikan dosis obat
dengan kondisi si pasien.
Atur
dan Kontrol Gula Darah secara Rutin
Komplikasi
yang paling sering dialami penderita diabetes saat puasa adalah hipoglikemia.
Gejalanya adalah lemas, gelisah, gemetar, keringat dingin, bingung, mengantuk,
sulit berpikir, bahkan kesadaran menurun. Agar hal itu tidak terjadi saat
penderita diabetes berpuasa, Anda harus rutin kontrol gula darah selama
berpuasa.
Perhatikan
Pola Makan
Penderita
diabetes tetap disarankan menjalani pola makan tiga kali sehari. Agar gula
darah tidak bermasalah, bagi porsi makan 100 persen ke dalam tiga waktu, 40 persen
saat sahur, 50 persen saat berbuka, dan 10 persen usai salat tarawih.
Pilih
Makanan yang Tepat
Saat
sahur dan berbuka, penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang
mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau roti gandum agar gula
darah tetap stabil. Hindari pula makanan yang mengandung banyak lemak, seperti
gorengan.
Tetap
Berolahraga
Bagi
orang yang kesehatannya normal, olahraga 1-2 jam sebelum berbuka memang bisa
dilakukan. Tapi bagi penderita diabetes, itu cukup berisiko karena bisa
menimbulkan hipoglikemia. Jadi, tetaplah rutin berolahraga 1-2 jam setelah Anda
buka puasa atau setelah salat tarawih.
Itulah
5 tips puasa bagi penderita diabetes. Saat timbul gejala hipoglikemia,
disarankan untuk langsung membatalkan puasa karena hipoglikemia yang dibiarkan
bisa berakibat fatal. Dan ingat, jangan lupa berkonsultasi kepada dokter agar
puasa dan pengobatan Anda bisa berjalan beriringan!
COMMENTS